情绪疗愈的八种方法：活在当下；一次做一件事；知道自己的暂停按钮在哪里；发挥想象力；做自己喜欢的事情；整理，井井有条；用心吃饭；培养仪式感。
—— 言论《读者》2024年第8期
最近，“重新养自己一遍”似乎成为一种新的生活潮流。
其实这文案的大意很简单，是指那些在成长过程中没被好好爱过的成年人，像对待小孩一样温柔地对待成年后的自己。
用自己喜欢的方式，成长为自己内心最渴望的模样。
其实人的一生，是自我疗愈和自我相处的一生。
现实生活中，很多人总是试图从他人身上去寻求爱和满足，最后却事与愿违。
殊不知，这世上没人比你更懂得如何爱自己。
《了凡四训》讲：“昨日种种，譬如昨日死；今日种种，譬如今日生。”
是啊，以前的事情就像昨天一样全部过去了，从今往后，一切重新开始。
所以，人到中年想改命，就重新养自己一遍吧，这不是跟风，是给自己一次改命的机会。
来源：视觉中国
专注当下
前段时间，电视剧《故乡，别来无恙》里的男主谢阳给了我很大触动：
他的一言一行，无不透露着自洽，他可以掌控自己的生活，没有他做不好的事情，一切随遇而安，却又有着清晰的规划。
因为喜欢烹饪，他利用业余时间搞了一个烧烤摊；因为喜欢旅游，就自主开发了一款旅游相关的软件。
遇到年少时暗恋的女孩张沛，也绝不强求，保持着令对方舒适的距离。
人到中年，他仿佛没有什么烦心事，张沛不禁问道：
“你怎么知道自己能把这些事做好？”
谢阳说：“我只是尽力去做，并没有考虑过结果。”
张沛这才恍然，原来自己的焦虑、困惑和不安归根到底是太过在意结果。
其实，人生本是一场体验，学会享受过程、专注当下才是最重要的。
这使我想起了之前在书上看到的一段话：
“困惑、一时找不到未来的大目标，这是很正常的，没有几个人能在很小的时候就知道自己要过什么样的生活。你做好眼前的一件件事情就可以了。”
是啊，把眼前的事情做好就行了，路都是走着走着才知道能走去哪里的。
就像大雾的清晨无法看清远方的路，但至少脚下的每一步都是清晰的。
总会有大雾散开的时刻，在那之前，你不能囿于原地，一步都不走。
要知道，慢慢来日行，不怕千万里。
最坏的结果，不过就是大器晚成。
来源：视觉中国
管理情绪
生活中，难免有情绪崩溃的时候。
也许是因为生活压力大，也许是因为工作不顺心，也许是因为感情不如意……情绪不稳定，生活往往也会变得一团糟。
《情绪革命》一书说：“情绪生病比身体生病更可怕。”
深表认同，人生路上，我们遇到的最大的敌人，有时不是能力，不是条件，而是情绪。
知名心理学家辛德勒曾碰到一个病人，病人的症状和胆囊炎的症状一模一样，因此他为病人注射了止痛剂。
但病人的疼痛并没有得到缓解。后来心理学家才发现，病人其实根本没有病，身体的不适是因为她儿子前往部队，她的情绪太过紧张。
儿子回家后，她的病就不治而愈了。
我们的身体和心灵一样，也是需要不断地被滋养。
心理学家马斯洛说过：
“心态改变，你的态度会跟着改变；态度改变，你的习惯会跟着改变；习惯改变，你的性格会跟着改变；性格改变，你的人生会跟着改变。”
遇到困难的事，当下我们无法解决，因为我们没办法一瞬间让银行卡里多出很多钱，也不可能让孩子一夜就长大，但好的心态，能让你在情绪上不受煎熬。
解决了情绪问题，再困难的事，迎难而上就是了。
某乎上有一个问题：“一个人成熟的标志是什么？”
有个高赞回答是：“即使内心波涛汹涌，表面也能风轻云淡。”
简单总结，四字概括：情绪稳定。
如何去疗愈我们的情绪，《读者》杂志上的8个小方法分享给你：
- 活在当下
- 一次做一件事
- 知道自己的暂停按钮在哪里
- 发挥想象力
- 做自己喜欢的事情
- 整理，井井有条
- 用心吃饭
- 培养仪式感
懂得取舍
生活中，很多人怕成了“井底之蛙”，所以对现有的生活充满厌倦和不满。
但很多人不知道的是，那只青蛙还有另外一个故事。
听海龟说完大海的故事后，井底之蛙充满了对大海的向往，它请求海龟带它去看海。
初次见到大海的青蛙迫不及待地扎进海里，却被一个大浪拍回了沙滩上，摔得晕头转向。
青蛙又请求海龟把自己驼在背上畅游大海。
一开始，青蛙感觉棒极了，但游了大半天后，又渴又饿的青蛙逐渐失去兴致，因为咸咸的海水根本不能解渴，海上也没有任何它可以吃的虫子。
青蛙考虑了很久，对海龟开口道：“大海很美好，但是不适合我。我还是选择回到我的井底去，那才是属于我的地方。”
对青蛙来说，远方固然值得向往，但适合更重要。
有勇气去做决定、去做选择，有决心去承担后果，才是一种更为难能可贵的能力。
想要的太多，只会不断消耗自己；聚焦于一点，才更容易做出成绩。
生活的智慧，在于逐渐澄清滤除那些不重要的杂质，而保留最重要的部分。
倘若不懂得取舍，这山望着那山高，终将在盲目追逐中耗尽气力，一无所获。
唯有抛却肩头阻碍，步履才走得轻松，人生才能得以升华。
装备起中年改命3件套，一起迎接更美好的人生下半场。
作者：浅墨岁余，愿所遇皆热爱，以欢喜之心，慢度不可知会的际遇。
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